吃什么可以缓解失眠？

概述

失眠通俗的说就是睡不着很难入会，睡眠不够饱，容易半睡半醒。失眠会困扰生活会影响日常的生活。长久的失眠会导致精神失常，下面就分享一些可以缓解失眠的食物。

步骤/方法：

1、 食醋，因为粗的成分里面含有多种氨基酸和有机物，是消除疲劳很好的食物。而且还可以加快人体的血液循环，还可以提高血红蛋白的携氧能力，增强身体个系统的新陈代谢，使人的人体得到放松。

2、 莲子，大家都知道莲子可以清热解毒，平气消暑，食用后可以促进腺液分泌胰腺岛素，所以可以增进5羚色胺的供给，这种是决定睡眠质量的主要成分，因此可以使人入睡。

3、 大枣。既可以补血又可以补脾安神，大枣中包含所有糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质，钙、铁等。这些都是可以促进睡眠的好物质。

注意事项：

睡前忌吃辛辣食物，不做过激烈的运动，禁止吃兴奋剂。