有助于睡眠的习惯

概述

睡眠对我们来说是非常重要的，一个良好的睡眠可以保证我们第二天精力更加充沛，那么睡前有什么小习惯能有助于我们睡眠呢

步骤/方法：

1、 首先建议大家睡前可以散步十到二十分钟，这样有利于我们体表的血液流动，在睡前不要看报纸不要想事情，不要思考东西，平心静气，不要让大脑活动，那么很快就能进入睡眠哦

2、 其次建议大家睡觉的时候开窗通气，睡觉的时候开窗通气，可以让卧室内的空气清新，如果风大的话可以睡前开窗，睡觉的时候把窗户关了，这样更有助于我们睡眠哦

3、 最后建议大家睡前喝一杯加蜂蜜的牛奶，牛奶可以有助于我们的睡眠，蜂蜜可以保持我们血压的平衡，让大家不会很早就醒，所以在睡前一个小时喝一杯牛奶对于睡眠很有帮助哦

注意事项：

爱美的妹子们睡前一定要把妆给洗掉哦，对我们的皮肤很不好哦