哪些水果有助于我们的睡眠

概述

有时候我们习惯了正常的生物钟，但又由于某些工作的需要改变了我们的生物钟，导致晚上睡觉的时候失眠，我们如何解决这种情况呢？我们可以选择食用这些水果帮助我们的睡眠。

步骤/方法：

1、 葡萄中有一个成分是褪黑素，这种物质能够提高我们的睡眠质量，能让你在晚上的时候再也不用辗转反侧睡不着，而且，葡萄酒也有同样的效果，能够让你在酒精和抗氧化剂的作用下进入梦乡。

2、 荔枝也是有助于睡眠的水果，它能让你晚上会感到困意，一躺在床上很快就能进入梦乡，特别是新鲜的荔枝，效果更佳。

3、 帮助睡眠，奇异果也是一个不错的选择，奇异果富含钙、镁、维生素C，能够提高神经稳定所需要的合成原料，夜间能够提高至少一半的睡眠质量。

注意事项：

如果你生物钟无法调整过来，你可以尝试本文介绍的水果进行自我调节。