高血压患者生活要注意什么

概述

高血压史常见的慢性疾病，会引起脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病等并发症，死亡风险亦较高，生活上需要特别注意，现将经验与大家分享。

步骤/方法：

1、 高血压患者早上睡醒后，不宜急着起来。可躺在床上适度活动一下四肢和颈部，这样可以避免剧烈过度而引起的头晕症状。

2、 其次，在洗涮方面，高血压患者可选择温水漱口，过冷、过热都会刺激皮肤感受器，建议用30-35℃的温水洗漱最好。

3、 然后，在饮食方面，不可不食早餐，但又不可食得过饱，可选择牛奶（豆浆）1杯，面包（鸡蛋）2块，再适度加一些小菜即可，建议要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物。晚餐宜少量，应吃易消化的食物。

4、 然后，高血压患者在活动方面不可剧烈，可选择慢步、太极等方式，适当的运动可降压，但忌登山、跑步等方式，不要挤公交等。

注意事项：

高血压患者要特别注意情绪的起伏，不要过度紧张兴奋，保持平和的心态就会。