游泳时腿抽筋怎么办

概述

夏天到了,游泳是最佳选择既可以缓解夏天带给我们的炎热,也可以运动强身健体,也是漂亮MM展示自己身材的时候,但是在游泳的时候遇到腿抽筋现象可怎么办呢?

步骤/方法：

1、 做准备活动,游泳前要做必要的准备活动,对于容易发生抽筋的部位要进行适当的按摩,下水前应先用冷水淋浴或用冷水拍打身体及四肢，使身体对低温有所适应。

2、 冷静对待,游泳中发生抽筋时一定保持镇静,千万不要惊恐慌乱以至呛水致使抽筋加剧,发生抽筋的时后应大声呼救并与前来救援的人主动配合安全出水，绝对不可以紧抱救援者不放而导致双双发生意外,否则会间接的导致别人不见义勇为!

3、 学会自救,如果腿部抽筋而周围附近有没有人的话,可以采用自救的方法,抽筋的自救一般采用拉长痉挛肌肉的方法,当痉挛的肌肉被外力牵拉伸长到一定程度后抽筋一般即可解除！

注意事项：

切记游泳时间不宜过长，疲劳或饥饿时不宜再进行游泳.