怎样睡觉才最好？

概述

人的一生大部分时间都是在睡觉，可以说睡觉是影响身体健康的重要因素，而患有失眠的人就很苦恼了，失眠会导致精神不济，长期下来对身体伤害很大，那么怎么睡觉才最好呢？

步骤/方法：

1、 睡觉的时间段讲究的是“子午时”，子时就是晚上11点至凌晨1点，这个时候是一天中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时期，所以子时之前入睡最有利于养阴。

2、 午时则是从上午11至13时，此时阳气最重，这个时候午睡有利于养阳。午觉只需休息30分钟即可，午睡时间过长，不仅会头晕，还会扰乱生物钟，让晚上失眠。

3、 保证安静的睡眠环境对失眠也很有帮助，睡前可以静坐冥想，看慢节奏的电视节目、听听轻音乐，从而帮助身体逐渐入静，能缓缓入眠。

注意事项：

睡前不可做剧烈运动，否则会使神经兴奋，不利于睡眠。