更年期女性如何养生呢？

概述

女性到了50岁左右就会出现更年期的情况，这也就意味着女性开始退化了，但是这个时候女性仍然需要注意自己的保养，那么如何做呢？与大家分享下。

步骤/方法：

1、 更年期是每个女性必经之路，更年期的症状需要女性自己的处理。主要可以从精神、生活规律、膳食的调理，三方面进行处理。

2、 女性一般会在青春期、妊娠期、分娩期等出现肥胖的情况，这个主要还是跟内分泌系统有关。更年期女性也是易出现肥胖的情况，肥胖容易出现糖代谢的异常，影响自己的健康，所以更年期的女性需要注意自己的摄入量，控制自己的体重。

3、 更年期的女性饮食主要以清淡为主，不要太油腻了，雌激素的下降，易出现高胆固醇的情况，到志动脉硬化的发生。这个时候可以选择植物油，如：菜籽油、葵花籽油等，吃了对身体有好处。同时还可以多吃点豆芽、萝卜、海藻等食物，可以有助于消化液分泌，增加肠道的蠕动，促进排胆固醇。

注意事项：

更年期的女性易出现水肿、高血压等情况，所以需要控制自己每日的摄盐量。