失眠多梦怎么办呢

概述

现在的人们生活压力越来越大，特别是有了宝宝有了孙子的人，为孩子的以后考虑的太多，以至于一到了睡觉的点了，就会不由自主的想到这想到那里，然后自己就会什么都做不成了，也睡不成了，半宿半宿的想事情，经常这样的话可能会引起神经上面的问题，所以必须避免这种情况发生。

步骤/方法：

1、 刚刚概述里面也已经说了，那既然知道了自己失眠的原因，那么就要针对自己的失眠多梦的原因来进行自我的调节，平时一到了晚上的时候可以听听音乐，看看电视，尽量让自己不要想太多的事情。把脑袋放空。

2、 这样的话可以身心松驰，而且非常有益于睡眠。如果有时间可以在睡之前到外面去散一散步，放松一下自己的精神，上床之前去洗个澡或者是好好的泡泡脚。还可以练练瑜珈。

3、 躺在床上如果感觉自己还是睡不着的话，可以闭上眼睛静静的呆一会。什么也不想，呆一会，可以适当的睁开眼睛，半睁开看一下，然后再闭目养神的。这时候就会睡意越来越多了。

注意事项：

其实失眠多梦主要是心理上的作用很多的，把心理的事情放下了，也就不会失眠了。