怎么帮助失眠的人不失眠？

概述

以前失眠可能都已经成了一种习惯，每天伴随着我，自己越是想睡着就越是睡不着，但是经过一段长时间的找方法，终于现在可以不受失眠的太大影响了，可能是现在的人们压力都很大，有时候和朋友们聊起天来都会这么说自己失眠多梦什么的，那怎么帮助失眠的人不失眠？

步骤/方法：

1、 首先，如果自己睡不着，可以进行一些让自己可以进入睡眠的诱导。然后聆听一些平淡却很有节律声音，比如说是滴水声或者是雨水淅沥淅沥声音的磁带，或者是一些轻音乐，这些都对睡眠比较有利。

2、 在睡觉之前半个小时，可以喝一杯热乎乎的牛奶，如果觉得不行的话还可以加一些糖，牛奶本身就有帮助睡眠的作用。所以这一招一般能喝的习惯牛奶的人会非常的有效果。再加一些糖可以起到镇定安神的作用。

3、 如果是因为太过疲劳的关系很难进行睡眠的状态的话，可以吃一些利于睡眠的水果，比如苹果、香蕉、梨等，这些水果的淡淡的芳香，也可以对睡眠的神经起到一定的作用。

注意事项：

睡觉之前不要老是盯着电脑或者是手机了这样更不容易进入睡眠状态。