睡前三个细节，让你增加寿命哦。

概述

我们都有一个最基本的目标，那就是身体健康啦，的确，延年益寿是很多人的愿望，小编总结了三个细节，谁面前记住这三个细节，你会增加不少寿命。下面来为大家一一解答！

步骤/方法：

1、 第一个细节就是散步啦。每天平心静气地散步10-20分钟，会使血液很快的循环到体表哦。还有一个就是，躺下后不看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，你会很快进入睡眠哦

2、 第二个细节就是刷牙洗脸擦身啦。睡前刷牙比早晨更加重要，它不仅可清除口腔积物，而且有利于保护牙齿哦。电视看完后，一定要洗洗脸、擦擦身，以保护皮肤清洁，使睡眠舒适、轻松。你会做个好梦的哈

3、 第三个细节就是喝杯牛奶，最好是加蜜的。专家研究，牛奶中含有促进睡眠的物质，睡前1小时喝杯加蜜的牛奶可以极大的帮助改善睡眠。而小编刚才推荐的蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。年轻人也可以尝试下哦

注意事项：

小编的温馨提示，睡前保持寝室内空气新鲜哦，风大或天冷时，你可以开一会儿，睡前再关好，有助于睡得香甜。但注意睡时不要用被蒙头，空气会不流通的。