睡眠问题的原因

概述

　产生睡眠问题的原因很多，如睡眠障碍，身体疾病，情感因素，生活方式以及环境因素等，只有找对原因才能对症下药。

步骤/方法：

1、 精神原因精神原因主要有压力大，过度忧虑、焦虑或紧张，悲伤或抑郁，生气等，都很容易导致睡眠问题产生。

2、 身体原因疾病和药物也会影响睡眠，如糖尿病，哮喘，鼻窦炎，溃疡病，消化不良，头痛，背痛，关节炎，心脏病，或服用某些影响神经中枢的药物都会造成失眠。

3、 生活原因生活方式引起睡眠问题也很常见，饮用咖啡或茶叶，饮酒，睡前进食或晚饭造成食物不能及时消化，睡前剧烈的体力活动，作息不规律等都会影响睡眠。

4、 环境原因嘈杂的睡眠环境，如太过明亮、噪音污染，过度拥挤是造成失眠的重要原因。

注意事项：

要注意营造一个良好的睡眠环境，保持健康又规律的生活方式，加强锻炼身体，才能有一个良好的睡眠。