有效防治贫血的食疗方法

概述

很多爱美的女性为了减肥，吃得很少营养跟不上就很容易造成贫血的情况。症状轻的时候很可能头晕、耳鸣、失眠等，严重的时候甚至会造成脑部供氧不足而晕倒的情况，下面就为姑娘们分享几种好的食疗方法。

步骤/方法：

1、 糯米薏米粥，用100G的糙糯米、50G的薏米还有几颗红枣，一起煮成粥。每天可以拿来当早餐食用。还可以根据自己的口味加入少量白糖调味。这道粥能够很好地滋阴补血，对于女性贫血有很好的效果，还能够对于月经量少、痛经等情况起到改善。

2、 猪肝菠菜汤，很多瘦弱的女性朋友更多的是缺铁性贫血，就要多补充铁。可以多吃猪肝、菠菜。将猪肝洗净后放入沸水中煮至熟后再加入菠菜，待菠菜熟后再加入少量盐调味即可。一个星期吃上两次，对于缺铁性贫血也有不错的改善。

3、 还可以用制首乌、红枣、粳米来调理。先将制首乌熬煮，留汤去渣后再加入红枣、粳米煮成粥，即可食用。还可以根据自己的口味加入适量的红糖调味。要注意的是熬煮制首乌时不要用铁锅，而要选择瓷锅等。能够补肝、调理气血不足的情况。

注意事项：

贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏，造血不良和失血。