如何自我治疗焦虑症

概述

如果一个成年人患上焦虑症的话，在早期的时候，自己是可以识别的出来的，在那时就可以自己进行心理的治疗，如果你是一个白领或者是学生的话，就更加要看看我分享的自我治疗焦虑症。

步骤/方法：

1、 首先我给大家讲讲幻想这个方法，这个方法对于治疗一些心理上的疾病都是挺有效的，大家不妨试试。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。

2、 还有一个就是无论发生什么事情都要学会肯定自己，在于犹豫不决的时候，你可以对自己说”这是对的“，”一定可以“。这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果，你果真平静下来了。

3、 要释放内心的压抑，不要积聚在心里，这样憋着很容易就会引起心理病的，最好就是到海边或者是操场上大喊，狂喊。不论是大吼或尖叫，都可适时地宣泄焦躁。

注意事项：

不要因为别人的打击而否定自己的答案，要给点信心自己，给点力量自己，鼓励自己。