女性痛经怎样缓解？

概述

痛经对女性来说是非常痛苦的一件事情，很多女性在月经来了之后什么事情都做不了，而且肚子还一直疼痛，那么怎样缓解女性痛经呢？

步骤/方法：

1、 第一，按摩腹部减轻疼痛。女性如果痛经的话可以用热水袋敷在肚子上，给腹部增加一些温暖，减轻不适感。也可以用暖宝宝贴，这个贴上之后女性会觉得肚子热热的，很舒服。

2、 第二，多吃富含维他命多的食物。富含维他命多的食物可以有效的帮助女性缓解疼痛，平时可以多喝一些牛奶，既能补充钙质，还能调节女性的睡眠。平时也可以多吃一些绿色蔬菜，还有橙子、柠檬等水果来帮助缓解疼痛。

3、 第三，多补充矿物质。身体缺钙、缺钾、缺镁的女性更容易痛经，所以补充矿物质就变得尤为重要了，女性平时多吃豆制品，比如：豆腐，豆浆等等。多吃香蕉、西瓜等能够补充矿物质的食物。

注意事项：

女性在月经来临期间不要熬夜，不要吃凉的，辣的等刺激性食物。