夜里如何才能不做噩梦

概述

我们都知道夜里的睡眠质量对隔天的精神状况是非常有影响的，那么当你天天晚上噩梦的时候精神状况肯定会受影响，那么到底该如何克服呢？

步骤/方法：

1、 都说日有所思夜有所梦，因此建议在白天的生活中不要让自己太累的生活，遇到一些操心事也不要给自己过多的压力，就坦然的面对生活，这样自己的压力感少了也就会降低晚上噩梦的概率。

2、 建议睡前做一些少量的运动来帮助自己更好的入眠，由于运动可以使人产生劳累感但是却又对心脏方面的各个器官都有帮助，因此少量的运动可以帮助自己入眠，但是需要注意的是不要过分运动，不然反而会由于神经兴奋而造成难以入眠。

3、 在睡前建议听一些轻音乐来使自己的心情平复下来，更好的进入睡眠的状态，帮助自己放松心情，早点入眠。

注意事项：

做恶梦还跟自己白天泰国劳累也有关系，因此建议不要让自己过于操劳。