孕妇吃什么，有利于胎儿视力发育

概述

现代社会，孩子们的近视眼越来越多，涉及到的年龄也越来越小，有的还没上一年级就带上了镜子，真是令人们担心，其实孩子近视眼除了跟平时用眼卫生有关外，还跟自身的营养有关系，因此，怀孕妇女一开始就要多吃一些有助于发展视力的食物，让胎儿在肚子里为以后眼睛的发展打好基础。那么平时吃些什么才能做到呢？下面我来介绍一下

步骤/方法：

1、 妇女在怀孕期间，应当多吃些鱼类食物，尤其是沙丁鱼之类，这样就可以使宝宝很快达到成年人的视觉深度，因为沙丁鱼含有一种构成神经膜的要素，它与大脑内视神经的发育有着密切的关系，能帮助胎儿视力健全发展，但是，注意不要吃鱼类罐头食品，要吃新鲜的自己做的，最好一周吃一次。

2、 平时多吃些含有维生素A的食物，例如，动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、青椒等，因为如果人体缺乏维生素A，那么眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重的时候还容易患上夜盲症，况且，维生素A还可以治疗和预防干眼病，所以多吃这些食物对眼睛大有裨益。

3、 还要多吃还有维生素B、维生素C的食物，因为缺乏维生素B，眼睛很容易疲劳而引起眼角膜炎，缺乏维生素C，对眼球晶状体的形成就有一些影响，所以多吃一些豆芽、西红柿、大豆、芝麻等。

注意事项：

平时还要多吃些茄子、葡萄等含花青素的食物，因为花青素能有效抑制破坏眼部细胞的酵素，所以应多吃。