促进睡眠的方法

概述

我们在生活中如何促进睡眠呢？这倒是个问题，难倒了很多人。很多人的睡眠质量受到了很大的影响，下面让我们一起通过本文来详细了解一下关于睡眠的改善方法。

步骤/方法：

1、 在饮食上要注意了，可以吃些馒头，因为馒头中含有能使机体中的分泌胰岛素增加的物质。但同时也有色氨酸，具有催眠的作用，，这会让人更易入睡。

2、 吃些水果、喝些酸奶或是一些葡萄酒等。酸奶中所含的糖分能减轻因血糖水平低而造成失眠，葡萄酒能调节因疲劳造成的失眠能有效降低失眠的症状的发生。

3、 情绪会影响睡眠，当大家因为自己易于不安的心情而睡不着时，可以泡些糖水来喝，糖水可以通过体内转变成血清素，能有效地抑制大脑皮层，就会降低失眠症状的发生。

注意事项：

如果发现失眠的症状，我们应当及时的调整心态，助于睡眠。