夏练三伏可瘦身

概述

对于爱美的姑娘们来说，夏季是让她们又爱又恨的季节，轻缕薄衫可以展现完美的身材，恨的是稍不注意，赘肉也会跑出来。所以夏季减肥也成为大家感兴趣的话题。下面，为大家推荐几种适合夏季减肥的运动。

步骤/方法：

1、 在夏日尽量选择无汗运动，如游泳、瑜伽等，既能消暑、塑身，又能消脂减肥。如果条件不允许，你也可以选择室内有氧运动，如爬楼梯、慢跑、跳舞、健身操等，这样一来可以消耗热量，也可以避免与酷暑直接接触。

2、 就运动方式和部位而言，采用局部减肥方式效果更佳。局部瘦身可以选择有针对性的运动和按摩。

3、 最后要保证所有健身、瘦身的环境都是安全的。游泳要选择安全的游泳池，不可在外面也野泳；而在运动的同时要时刻关注自己的身体变化，如果有不适感要注意休息和降温，以防中暑。

注意事项：

运动后，人体需要摄入更多能量，切忌山吃海喝把肠胃搞坏了。健身的禁忌很多，但都是必须注意的，这就是科学运动的规律，违背规律可是要受到惩罚的。