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更新时间:2013-07-24 14:53:35
白领总是太忙碌不知道该在什么时候减肥,其实白领可以在办公室减肥,不受空间好时间限制的减肥运动,白领也可以轻松减肥。
1、 白领因为长时间的坐着,所以会令下半身血液不循环,小腿粗壮几出来了,想瘦腿最好就是多走路多运动。第一个可以利用的是走路上下班,或者提前一个站下车或是推迟一个站上车,每天坚持散步十分钟。
2、 坐着也能锻炼小腿,首先是坐着将右腿伸直,左腿自然垂直,以右脚为中心,按顺时针和逆时针方向分别转动脚踝,右脚不能动,转动十次。换边继续。坚持十五天就会看到效果。
3、 对于白领的梨形身材,可以边看电视边进行运动。针对不同瘦腿部位可以采取基本的站立、脚尖略微向内站立、向外站立的姿势,对缩紧腿部外侧肌肉、内侧肌肉有明显的功效。
跳绳十分钟以上和慢跑二十分钟都是不错的减肥运动。