怎样保证良好睡眠

概述

现在生活节奏越来越快，良好的睡眠是我们健康的前提 ，像中老年人每天睡眠时间以8～10小时为宜，怎样才会让我们的睡眠质量提高呢？在这里跟大家分享一下、、、

步骤/方法：

1、 首先要注意卧室里的床是否软硬适宜，过硬或过软都是不好的。

2、 还要注意枕头的摆放位置，一般要离床面5～9cm是合适的。

3、 说到正确的睡眠姿势，向右侧卧，微曲双腿，自然放松，一手屈肘平放，一手自然放在大腿上是最标准的。

4、 晚饭不要吃得过饱，睡觉之前可以梳梳头，用热水泡一下脚。

注意事项：

不要再睡前做剧烈运动或者是在床上躺着玩手机，这会使我们一直处在情绪高涨的阶段，难以入睡，从而影响睡眠质量。