白领女性应该从哪些方面注意骨骼保健

概述

骨骼系统就像房屋的架子，人体就是靠它来支撑的，没有骨骼，就不成其为人了。它还能够保护内脏器官，储存钙和镁等矿物质以及生产血液等重要物质。但如果在你的生活中有一些坏习惯，就会让你的骨骼系统出问题，腰酸背痛、骨折开始缠上你。那么应该从哪些方面注意骨骼保健呢？

步骤/方法：

1、 过度追求苗条身材去盲目减肥会带来很多骨骼问题。现在，减肥成了女性朋友最为津津乐道的话题，有点甚至为了追求苗条不惜牺牲自己的健康。健康专家指出，适当的脂肪，能通过生化作用转化成雌激素等，增加钙的吸收，促进骨的形成，防止骨质疏松。不少都市现代女性过度追求苗条，在减去脂肪的同时也减掉了骨量，年纪轻轻就被发现有骨质疏松的症状。因此，白领女性保持适当体重是非常有必要的。

2、 长时间穿高跟鞋和大冷天穿裙子，都会对骨骼造成伤害。爱美的女性都喜欢穿高跟鞋，有的在大冷天也穿着裙子。但你要知道，常穿高跟鞋，会使前脚掌受过多压力，膝关节吸收更多震荡力，加快了韧带的老化，韧带对固定膝关节起到非常关键的保护作用，提前老化等于让关节提前“退休”。因此，高跟鞋的鞋跟不要超过5厘米，每周穿高跟鞋的次数不要超过4次。天冷穿裙子会使腿部血管痉挛，使膝关节周围供血减少，最终导致关节抵抗力下降。经年累月，患风湿性关节炎的可能性就大大增加。

3、 如果你是上班一族，平时休息的时候也很少外出，不去做做运动，晒晒太阳，就会导致维生素D缺乏，补了钙也无法充分吸收。一旦有骨质疏松，就容易出现用力后骨折、腰椎间盘突出、腰部扭伤等问题。再加上如果常喝可乐等碳酸饮料的话，就会降低女性骨密度。患骨折的风险大大加强。

注意事项：

要注意的是如果长时间使用电脑会使颈椎保持强直姿势，腰椎长期承受身体的重量，都会导致脊椎相关疾病的发生。