夏季安眠好方法

概述

夏天天气热，湿气重，白天的时间很长以及蚊虫的困扰，容易让人患上季节性失眠症。如何缓解，帮助安然睡眠呢？让我们一起来学习下。

步骤/方法：

1、 不管多热的天，你都得护好自己的胸腹部，小心夜半寒气入侵。害怕毛巾被被踢掉的，可以穿件棉质或丝质睡衣就好。

2、 天气热，也不能整天整天的开着空调，空气中的阴离子可以舒缓大脑疲惫，空调有吸附阴离子的情况。如果阴阳不调和，调节睡眠的神经系统也容易乱。建议睡前开一阵空调降温，睡觉后可以利用风扇对流空气降温入眠。

3、 别开灯睡，这样会不能让心脏及身体得到休息，反而会减退你的免疫功能。如果你无法改变习惯，可以在角落里放一个小夜灯，不要照到你为好。

注意事项：

晚上睡不睡的着，跟早上几点起有关系，如果你入睡困难，可以试试早上早起点，看看对晚上入睡有帮助么。