怎样预防心血管疾病的发生？

概述

随着生活质量的提高和生活中压力的增加，很多的人开始患上了心血管疾病，但针对于心血管疾病我们应该怎样的去预防呢？

步骤/方法：

1、 首先还是要合理的膳食，主要是食物中的盐分要注意不要过多，也要少吃脂肪高的肉类，可以适当的食用些鱼、豆制品等。主食尽量的要以谷类为主，多吃杂粮，多吃新鲜的蔬菜和水果。

2、 其次，每天也要有适当的体育锻炼，一般要保持每天的运动量要在30min以上，比如跑步、打球、游泳等，如果有超重的现象的发生，建议最好还是控制自己的饮食。

3、 最后，就是要尽量的避免吸烟和饮酒；一些心里的因素也是要注意的，尽量的减少压力，学会自我调节，保持愉悦的心情。

注意事项：

对于有家族史的，更应该要注意调节和改善自己的生活的方式，预防疾病的发生。