我来教你快速入眠，这样睡的快也睡的好

概述

你是否还在会如何入眠而困扰，失眠已成为都市人比较严重的疾病，缺乏睡眠带来的副作用很多，在你现在的作息习惯下做出一些改变，就会对解决入睡困难有帮助。你可以尝试下哦

步骤/方法：

1、 首先我们不停忧虑是失眠的常见原因，要摆脱这些担忧，尝试将它们写下来，时刻提醒自己担忧并不解决问题。

2、 无论做什么我们都要用积极地眼光看待，在晚上想想他人是怎样帮助你的，你又从中学到了什么。

3、 我们抽空不妨放松一下，做个深呼吸，沉思或者听一些舒缓的音乐。

4、 睡眠时我们可以带上眼罩，在黑暗的地方我们更加容易沉睡。

注意事项：

如果你有着长期的睡眠不稳定问题，需要到医院去检查你的镁和荷尔蒙水平。缺镁或者荷尔蒙不平衡，都会导致睡眠紊乱，适当的补充可以减轻压力制造出舒适的睡眠。