产后健康瘦身的六个建议！

概述

产后的妈妈在减肥的过程中不要急于求成，也不要过于刻意的去减肥，急于求成会造成妈妈身体的不健康，只要从细节做起，一样能达到恢复身体和身材的功能。

步骤/方法：

1、 建议一：保持轻松快乐的好心情 　　好心情有助产后恢复的功效。当妈妈们出现烦躁、发怒、忧郁负面情绪的时候，身体也会跟着影响，容易导致内分泌系统失调，影响新陈代谢，自然对产后恢复不好。

2、 建议二：产后别立即吃老母鸡等补品 　　有不少产妇在生完孩子的第一口汤往往就是鸡汤，鸡汤虽然营养丰富，但是最好是晚几天再食用。因为老母鸡等油性比较大的食物，给妈妈们吃完之后，又不能老动，所以吃后容易发胖。

3、 建议三：饮食要适度 　　虽说产后的营养少不了，但是新妈们也要注意适度饮食。应该以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪最好。月子餐应该合理搭配，荤素、粗细都要兼顾到，并适当吃些水果。

4、 建议四：坚持母乳喂养 　　坚持母乳喂养，不仅有利于宝宝的生长发育，而且可以预防产后肥胖。因为母乳喂养可以促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

5、 建议五：保持适量的活动 　　顺产后3天，新妈们可以下地做些轻微的活动，满月后，随着身体的恢复，可以每天做体操或健美操，减少皮下脂肪堆积。产后不能立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血。严重时候切口再次遭受损伤。所以，产后运动也要“慢慢来”。

6、 建议六：保证高质量睡眠 　　产后，妈妈们夜晚睡8个小时，午睡1个小时，一天的睡眠时间即可保证。

注意事项：

值得注意的是，当妈妈们停止母乳喂养后，饮食也要跟着调整，此时要注意控制饮食。