怎么防止骨质疏松

概述

大家都说多晒太阳可以补钙。那么我们正好乘着夏季来好好的养养我们的骨头。下面，我就给大家讲讲如何在夏季防止骨质疏松。各位中老年人可要抓住这个“养骨”的好时机哦。

步骤/方法：

1、 首先，多晒晒太阳。不要总是闷在家里吹空调。充足的阳光浴可以促进体内更多的活性维生素D，有利于帮助我们钙的吸收。

2、 多去室外做做活动。充分的活动和锻炼可以增加骨骼的弹性和韧性，从而减少骨质疏松的症状。

3、 少喝啤酒。大多数人在外辛苦一天会回家喝冰凉的啤酒。而过量饮酒就是导致骨质疏松的原因之一。你们可能不知道，喝酒会抑制骨的生长，加快骨中钙的丢失。这样就会使骨质疏松加快。

注意事项：

多晒晒太阳，好好的补补钙。不要总是关在空调房，以免得空调病。