怎么预防得脂肪肝啊？

概述

现在人的饮食水平提高了，各种我们曾经没有想过的疾病也越来越多的。周围年轻朋友得脂肪肝的也越来越多了，要知道得了脂肪肝就容易得肝硬化什么的很吓人，那么下面就跟大家分享一下如何预防得脂肪肝。

步骤/方法：

1、 首先我们要搞清楚，不是说这种病是年纪大的人的专利哦，任何年龄段都有患 脂肪肝的可能，当然了，我们要特别注意的是40岁到50岁是脂肪肝的高发期。因为这个年龄段身体代谢差了，然后应酬也多的。所以说最容易得脂肪肝了。

2、 其次，要做定期的健康体检，通过定期体检等行为进行预防，可减少其发病率。一定要慎用药物，有些药品说明上会注明对对有症状的脂肪肝患者慎用，所以在选用药物时更要慎重，谨防药物的毒副作用给肝脏带来伤害。

3、 再者要注意节制饮食，一定要多多控制热量的摄入，最好是能把体重减轻至标准哦，做到能量消耗高于能量摄入。平常也可以多饮茶，中医认为茶叶能解油腻，再一个就是现在研究也表明了茶叶的确有增加血管弹性，降低血中胆固醇，还有防止肝中脂肪积累的作用。所以啊，如果要预防脂肪肝，饮茶同时还具有利胆养肾及防衰老的作用，为肝病患者治愈调养的首选。

4、 最后，适当多多做运动，一定要根据自己体质选择适宜的运动项目。还要做到起居定常，不熬夜。肝最怕熬夜了哦。如长期大量饮酒者应戒酒；营养过剩、肥胖者应严格控制饮食恢复正常；有脂肪肝的糖尿病人应积极有效地控制血糖；营养不良性脂肝患者应适当增加营养，特别是蛋白质和维生素的摄入。这样我们就不用怕脂肪肝来找我们啦。

注意事项：

以上只是个人生活经验分享，对已经患有脂肪肝的患者来说及时就医是最好的方法。