排便有哪些学问？

概述

我们每天吃进去大量的食物，经常器官的消化吸引，对身体有用的成份会留在体内，而多余的垃圾毒素都要排出体外，怎么更合理，更全面的排出这些垃圾，让身体轻松，教给大家一些排便小常识。

步骤/方法：

1、 养成每天按时排便的生物钟，5点-7点是大肠经运行的时间段，这时间最适合排便，所以早上起床后最好先喝一杯温开水，如果没有大便的感觉也要去厕所蹲一会，养成正常排便的条件反射。

2、 很多人因为早上时间紧张，就算有便意，也忍着，经常这样的话直肠反应就会变的迟钝，而且粪便长时间留在身体内毒素会影响其他器官，再加上停留时间长，水分减少，大便干硬，易引发便秘。所以有便要尽快排除。

3、 排便时要注意精力，不要看报，看手机，听音乐，长时间蹲在厕所里，是否排出大便也全然不知，时间一长排便感消失，而且肚肠淤血，会得痔疮。

4、 如果平时排便困难，可以采取按摩的办法促进排便，仰卧屈胯，用手平小腹，从上向下缕动，或是顺时针按揉，可以促进肠胃蠕动，增加排便感。

注意事项：

大便是体内剩余的垃圾，对人体危害大，要及时排出。