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如何预防小腿抽筋

健康分享者:切诺基

更新时间:2013-07-23 20:53:39

概述

很多人有过小腿抽筋的经历,我们可以摸到小腿的肌肉纠结得硬似石头,特别是在晚上睡觉时,有时候我们会因为小腿抽筋而痛醒,这种滋味确实不好受,那么我们该如何预防小腿抽筋呢?

步骤/方法:

1、 合理补钙:在补钙的同时,注意补充维生素D有助于钙的吸收。

2、 伸展腿部肌肉:睡前伸展腿部肌肉可有效预防小腿抽筋。多做腿部肌肉的放松舒展活动。可将足前部置于楼梯踏步的第一阶,慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。

3、 合理饮水:平时活动量大可能引起脱水,要注意水分的补充。

4、 被褥宽松:睡觉时不要把被子裹得紧紧的,因为被子可能会压住足部,使腿部肌肉紧绷,紧绷的肌肉很可能导致抽筋。

5、 穿合适的鞋子:不舒服的鞋子会使一些人的腿容易发生抽筋。合适的鞋子会有助于预防小腿抽筋。

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