失眠了怎么办，如何调节呢

概述

你是否也有晚上无法入睡的痛苦，苦不堪言的经历呢，如果第二天想要充足的精力来做工作，自然少不了充足的睡眠。可睡不着觉，失眠的痛苦怎么解决呢，下面呢有些小方法能够帮助调理失眠

步骤/方法：

1、 千万记住睡前不要让自己看太过激烈的画面或者场景，尽量让自己保持一个平和的心态，这样避免睡觉时，头脑时刻回放之前的情景，导致无法入睡。

2、 如果只是偶尔失眠，睡不着的话，那就起来，找点事做，让自己忙碌会，感觉有点倦 累了，有睡意了再上床睡觉，这样就可以很快入睡。

3、 还有一种方法呢，就是睡前喝一杯温牛奶，这是一个比较常见又特别管用的方法，牛奶可以帮助睡眠，提高睡眠质量。

4、 还有很多人晚上睡不着，到了白天呢又起不来，这类人就需要的是意志力，克制自己白天别睡懒觉，早起，晚上自然就容易入睡了。

注意事项：

最重要的是保持良好的心态