提高女性的睡眠质量

概述

在生活中，总是有很多事情会影响我们的睡眠质量，特别对与女性朋友来说，要提高睡眠质量，则是需要考虑多方面的因素。因为，一般女性朋友比男性朋友更容易失眠，所以要提高睡眠质量的要求，也是更加迫切。

步骤/方法：

1、 一些女性朋友会直接带着化妆品睡觉，这样会导致皮肤发炎。特别是在夜间喷香水或是涂抹香水，会让睡眠期间吸入香水味，影响到睡眠系统。

2、 在晚上睡觉前，将房间打扫干净，最好不要使用清洁剂和喷雾剂等化学物品，这些物品会直接刺激呼吸道，影响睡眠质量。

3、 在睡眠之前女性的双脚最好用温水泡脚，让足部做好保暖的工作，避免双脚凉的女性在睡眠期间，双脚的寒气加重，影响睡眠质量要，要提高睡眠质量一定要注意足部保暖。

注意事项：

特别要注意，提高睡眠质量的方法是因人而异的，可根据个人自身的情况加以选择。