怎么能有效预防颈椎病？

概述

慢慢的长大了之后就感觉颈椎很不舒服。因为一直会坐在电脑前工作，颈椎还容易损坏，一天基本都会在电脑前，基本都没有时间去缓解颈椎，也没时间运动，所以去了医院问了医生怎么样可以预防颈椎病，医生给了好多建议，一段时间后，感觉真的好多了，颈椎都不那么痛了~给大家分享下哈~

步骤/方法：

1、 颈椎最直接的就是睡眠的姿势，所以首先医生说要注意枕头与睡眠，枕头中央应该略凹进，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。保持好的睡姿可以帮助我们有效预防颈椎病~

2、 另外医生说我们要防寒防湿，不要在午夜、凌晨洗澡，因为一般那个时段容易受风寒的影响从而导致颈椎病的发作。冬天出去是要戴围巾或穿高领毛衫等，防止颈部受风、受寒。

3、 最后就是要加强颈部运动。不能一直埋头看书玩游戏，要适当的舒展脖子，扭动肩膀，缓解颈椎的压力哦~

注意事项：

睡觉时，也不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。