老人怎么预防失眠？

概述

很多老人失眠是很常有时的事，失眠成灾。老人出现失眠的时候老人的身体也会随之变差，失眠会让老人的精神变得很糟糕，常常莫名其妙的发脾气，脾气也变大，那么是面对老人危害那么大应该如何预防呢？下面为大家分享老人预防失眠经验。

步骤/方法：

1、 老人预防失眠第一个小方法就是在睡前避免接触烟酒，冬天养成泡脚的好习惯。在泡完脚后端坐床上，先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次，再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次，每次力度均以感到微微胀痛为宜。这种方法可以促进睡眠。

2、 老人在睡觉之前不要再想白天烦心的事情，应该放空脑袋，睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。老人可以在冬天的时候老伴们可以相互按摩脚底。另外老人平常应该把床当作睡觉的专用场所，不在床上从事与睡觉无关的活动。除了睡觉以外，其他时间不待在床上或卧室里。

3、 老人在躺上床很久都睡不着就不要强迫自己睡了，应该起来走动走动。起床后培养睡意，做些温和平静、少刺激的事，只在真正有了睡意时才上床。假如始终没有睡意，那就得如此这般直到天明。整夜之中，只要中途醒了而又不能迅速再入睡，都应按上条的方法办。每天早晨坚持在同一时刻醒来并起床，不管晚上睡得如何。而且，白天决不上床睡觉。

注意事项：

老人失眠不要害怕，只要放宽心，积极的预防失眠，努力的提高自己的睡眠质量。