夏天我们怎么预防中暑？

概述

中暑是由高温引起的，主要是人体的机能在高温下超负荷，导致神经系统的损伤，使得大脑血液循环降低，大脑缺氧，引起的一种疾病，患者会不同程度的出现恶心、头晕、眼花，严重的患者会出现短时间休克的症状，现在教大家一些预感中暑的方法。

步骤/方法：

1、 首先，夏季我们要多吃一些山药，山药又被称为蓣薯，吃山药的时候最好能够做成凉菜，切成片状，再加一些蓝莓酱，能够提高皮肤的保湿的程度，可以有效的避暑。

2、 我们也可以多吃一些马铃薯，最好能够炖着吃，切成块状，加一些蔬菜，这样能够很好的吸收马铃薯中的维生素A和C，使人体酸碱平衡，避免情绪性中暑。

3、 我们要多吃一些紫薯，加一些香油，进行煎炒，紫薯富含铁、硒元素和花青素，硒和铁能够抗疲劳和补血，花青素则可以改善循环系统，降低中暑几率。

注意事项：

夏季不要吃一些偏冷的食物，容易造成胃肠的疾病。