高血压应该怎么预防？

概述

一般来说高血压是指收缩压大于139或者舒张压大于89，高血压是一种很常见的疾病，并且在中老年人群中是很流行的，患者会不同程度的出现头晕、头痛、眼花、失眠、乏力、注意力不集中等症状，现在和大家分享一下预防高血压的一些方法和经验。

步骤/方法：

1、 一些蔬菜是具有很好的降压的效果，比如菠菜，我们可以将菠菜放进开水中烫五分钟，然后捞出来加一些麻油进行食用，对预防高血压是很有效的。

2、 饮食上我们要多吃膳食纤维多的食物，比如芹菜、胡萝卜等，最好加一些油炒，含有的膳食纤维和胡萝卜素等可以改善心肌的功能，防止血压的升高。

3、 平时我们要多吃一些鱼，鱼中含有丰富的蛋白质还有钾和钙等矿物质，能够使血管变得结实，另外钾和钙丰富的食物是有助于改善血液循环。

注意事项：

清晨起床要饮水，及时补水能有效的稀释血液，预防血管阻塞。