预防颈椎病要怎么做？

概述

对于白领一族来说，颈椎病的发生是比较让我们烦恼的，因为每天都会坐在电脑旁，脖子就会感觉到僵硬、不适感，这样长期都是保持一个姿势的话，是非常容易导致颈椎病的。那么，在平时我们要如何来预防颈椎病的发生呢？一起来了解一下。

步骤/方法：

1、 纠正不良的姿势和习惯：不要长时间的保持单一的姿势，还要避免肌肉疲劳。坐半个小时就可以起来走动一下。

2、 正确的功能锻炼：运动对骨骼肌肉都是非常有好处的。它可以延缓骨质的退行性变，还能增加关节弹性和灵活性，增强肌肉的收缩力，这样就减少了颈椎病的发生。所以，大家平时多做下运动。

3、 室内温度适中：夏天开空调的话，不要把室温调的过低，容易引起颈部肌肉僵硬，尤其是风寒湿症患者更应注意保暖。

4、 合适的枕头：枕头的形状和质地对头颈部的健康关系也是非常的大的。枕头可以选择柔软的圆枕，大小超过自己的肩宽10—20厘米就可以，高度以压缩后略高于自己的拳高，约8—12厘米。

注意事项：

进行颈椎病的预防要尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。