老年人如何做到运动科学

概述

对老年人来说，既要保证安全，又要健康合理的提高自身的身体活力，也是老年人锻炼的主要母的，但是年老的人如何科学运动呢。

步骤/方法：

1、 老年人应当选择一些比较缓慢，没那么激烈的运动来锻炼，千万别去跟年轻人比较，凑热闹，因为身体的原因，因为骨骼的脆弱这个是没法比的。

2、 运动锻炼时，应当选择一些比较繁华有人气的地段，跟着其他的老年朋友一起组织进行，避免在工厂，马路边上，因为这样空气不好，不但对身体有害，且容易发生意外事故。

3、 老年人锻炼可以选择气功，太极拳，体操，也是传统的养生术，跟医疗保健相吻合的健身运动。同时需要注意环境的变化，一般需要多带2套衣服比较安全一些。

注意事项：

老人如果有其他高危疾病的最好随身带个救助器比较安全。