失眠要怎么预防

概述

我们生活在这个时代，每天的工作学习和生活都在快节奏下进行，很多人终日忙忙碌碌，身心都很疲惫，也不注意健康的生活方式和习惯。久而久之，就常常会出现记忆力下降、失眠健忘等。特别是失眠，如果晚上不能很好的休息，第二天肯定没有精神，工作学习都会受到影响。长时间失眠对身体也不好。不过如果我们注意养成良好的生活习惯，失眠是可以预防的。下面我就和大家分享几点经验。

步骤/方法：

1、 引起失眠的因素很多，心理因素占了很大比例。如果有心事，心情不顺畅，就会导致情绪低落，常常为一些小事情心里过不去。这样就很容易失眠。所以，首先要学会调整自己的心态，寻找适当的方式减压，凡事总往好处想，只要积极努力，没有什么事情是不能解决的。用积极良好的心态看待事物，消除内心的压力，不仅可以避免失眠，对身体健康也有帮助。

2、 点此输入方法或步骤平时要多运动，现在很多人呆在电脑、电视前面的时间很多，但是运动时间越来越少。多进行体育运动不仅能强身健体，而且还有机会和别人沟通交流，不容易产生自我封闭的思想。爱运动的人无论心理还是身体都很健康，一般都不容易失眠。

3、 很多人因为忙工作或者学习，习惯晚上加餐，还有夏天天气热，很多人晚上还要去吃烧烤、夜宵什么的。一旦吃了东西，特别是辛辣刺激和燥热的食物，胃部受到刺激，就会导致失眠。晚上尽量吃的清淡一点，睡觉以前不要吃东西。

注意事项：

还有一些身体疾病也容易导致失眠现象，这种情况就应该及时去医院诊治。