女人该怎么预防乳腺增生

概述

女人的乳房很容易产生一些疾病，乳腺增生居首位，乳腺增生是由很多因素引起的，乳腺正常机体结构出现了混乱属于病理性，发现了自己患该种病必须及时就诊，日常生活中，女人们应该注意并加强知识才能防止此症状的出现

步骤/方法：

1、 首先乳腺增生与内分泌失调，月经不调息息相关，所以女性朋友们应当注意对内分泌的关注，平常不要给自己太大的压力，注意保持心情的愉快，注意保持睡眠质量不要熬夜也能抑制乳腺增生

2、 饮食是乳腺增生的直接原因，女人们应当注意自己的饮食结构，不要让自己产生肥胖，严重的脂肪可以引起乳腺增生，做到尽量少吃油炸食品、动物脂肪、甜食以及太多进补食物，尽量多吃蔬菜和水果等营养性物质，核桃、蘑菇、黑豆和黄豆都是很好的选择

3、 不要滥用避孕药和一些雌性激素，滥用这些东西都有可能直接导致身体免疫力低下，导致乳腺增生，要想让身体比较健康，抵抗力增强，可以多进行户外运动，生活掌握一定的规律，进行劳逸结合

注意事项：

1、生活要有规律，坚持运动 2、保持心情愉快