如何有效的抗疲劳呢？

概述

对于现在的上班族来说，工作是很疲劳的，虽然说可以早点休息抗除疲劳，但是有的时候为了工作往往忙到很晚才能停下来休息，这里我告诉那些工作狂一些方法，可以很好的抗疲劳哦。

步骤/方法：

1、 对于上班族来说，抗疲劳的方法其实很多，如果在生活中你感到疲劳了，可以选择吃一些温热类的食物，比如说南瓜、香菜、面粉、鱼虾等食物，这些都是可以很好的抗疲劳的。

2、 白天工作很疲劳，我们一定要多喝白开水，多喝水可以很快的排除体内毒素，我们在饮食方面，可以选择量少质高的蛋白质、脂肪和维生素B等食物，比如牛奶、猪肉、鱼类、豆类等食物。

3、 我们还可以适量的吃一些干果类的食物，比如核桃、大枣、桂圆、花生等，这样吃可以起到抗疲劳的效果。

注意事项：

如果你能每天坚持这样吃，可以很快的起到效果的。