如何有效的预防和失眠？

概述

在竞争日益激烈的今天，失眠是一种很常见的病症。人们关心的事物多了、在乎的事情多了，很多事情都放不下，心里压力大或者有一些领自己魂牵梦萦的人事物，比如十年磨一剑的高考学子、家人的健康安危，沉重的工作压力等等导致了一些人的入睡困难、时常梦中惊醒、对声音敏感、喜欢胡思乱想的失眠症状。下面我就来为大家介绍下一些简单的治疗失眠的方法。

步骤/方法：

1、 首先，睡眠的环境是很重要的。白天，人们忙绿了一天，大脑处于兴奋状态，回到家睡觉就需要一个安静健康的环境，当然床垫的质量也会影响到睡眠质量的好坏，科学研究表明优质床垫有利于增加睡眠的质量。

2、 其次，饮食也对睡眠的质量有一定的影响，特别是睡觉钱的饮食。想睡一个好觉，大家就要记住睡觉前最好避免喝一些茶水、咖啡等饮品。平时多吃一些蔬菜水果，生活作息要有规律，切忌暴饮暴吃。

3、 最后，我们要注意的就是自己的心理状况了，睡觉前保持稳定平和的心情有利于提高睡眠的质量！

注意事项：

症状严重者建议在上述方法下还应在医生的知道下内外兼治。