怎么预防骨质疏松比较好

概述

骨质疏松想必大家都不会陌生，在我们身边应该有人患有这种病，骨质疏松病人在平时的生活上面会遇到一系列的问题，会很烦恼。骨质疏松一般是由于我们的骨头里缺少了钙，磷等元素造成的。下面我来和大家说一说关于骨质疏松的预防要怎么做。

步骤/方法：

1、 我们需要第一个改变的事情就是需要把不良的饮食习惯改掉。平时的时候我们应该多吃一些含有钙元素等食物，例如新鲜的蔬菜水果和一些肉骨头，不要吃那些油腻，刺激性的食物。

2、 想要更好的预防骨质疏松还需要做到戒烟戒酒，以免烟酒当中的一些成分对我们的身体造成危害，影响钙的吸收。平时的时候我们还需要多晒太阳，注意自己的作息时间。

3、 当然我们还必须有适量的运动，运动改善我们血液的循环，增加骨质的密度。平时的时候我们站立或者坐姿需要正确，不要弯腰驼背，不要做过于劳累的事情家务。

注意事项：

不要随便的使用一些药物来治疗预防骨质疏松。