如何在生活上改变提高大龄女性的生育能力？

概述

年龄一天比一天大了，结了婚，过一段时间，很多家庭的宝宝计划总会提到人生大事上，好多女性结婚的时候就年过30了，平时也有好多的保养，工作也不是压力很大那种，那么，在生活做一些改变对提高自身的生育能力有很大的帮助，下面分享几个实用的小方法，希望对大家有所帮助。

步骤/方法：

1、 大龄女性准备要宝宝前，要有个好的生活习惯，不抽烟、不酗酒，少喝像浓咖啡那种含有很多咖啡因的饮料，那会刺激神经兴奋，扰乱身体的某些平衡。

2、 平时做完工作后，做一些养生活动，比如，练习瑜伽，让身体放松，减轻在现实生活中面临的一些压力和烦躁。

3、 每周要坚持抽出几天空余时间做一些身体体能的锻炼，比如游泳、健身，让身体处在一个积极的，充满动力的状态，身体衰老就会变慢。

4、 饮食要合理，水果、蔬菜、肉类都要搭配均衡，想要宝宝还需要提前服用叶酸片，对以后有了宝宝效果比较好。

注意事项：

在此期间，一定要保持心态平和，要宝宝不能心态焦虑，那样反而不容易有宝宝。