下蹲运动有利塑形健美与健康

概述

有的国人平常在外没地方坐，有蹲着的习惯，其实罪犯才会被警察要求蹲下来，所以说，在大庭广众之下蹲下来的习惯是非常丑陋的，扯远了！其实在家里我们偶尔可以蹲一蹲，这不仅占据空间少，又对健康有利的绝妙锻炼方式，这就是我们今天所讲的下蹲运动！

步骤/方法：

1、 这个运动方式很简单，首先：站立，双两微开，双头抱头（确实像犯罪嫌疑人或者投降的俘虏）；然后蹲下即可；再就是蹲了大约两秒钟后再走立，如此循环，每天大约蹲上五六十次即可！当然，要根据自己的体质、年龄、性别等因素做出符合自己的方法！

2、 从健美的角度，下蹲运动可以有效地加强腿部力量，让其变得粗壮有力；从医学角度来看，这个运动可以有效增强心脏活力，可以有效改善血液循环，呼吸系统，让其的运作更加正常有效，还可以预防风湿性关节炎，小腿抽筋等问题！

3、 题外话：由于锻炼的需要在家里可以蹲一蹲，但在外面千万别这样了！那些平常在外面喜欢蹲着人真是把国人的脸面丢尽了，在公众场合里，比如在车站等车，就算没位置，也要站着，不要蹲下来。

注意事项：

下蹲动作一定要适合自己，这样才可以达到健身的目的。