什么食物影响睡眠！

概述

现在好多人都习惯了失眠一样，睡眠不好是现在人的一个困扰。那么睡眠不好怎么办呢？下面小编就来跟你们讲讲吧！

步骤/方法：

1、 第一，容易失眠的人不要吃辣椒啊，大蒜啊和洋葱啊这些东西。这些食物，虽然当成配料很好吃，但是吃了晚上胃中会有灼烧感，还会消化不良，所以才会影响睡眠，建议大家少吃！

2、 第二，容易失眠的人不要吃红烧肉这些油腻的东西。吃了后会加重肠胃的工作负担，然后会刺激神经中枢，帮助自己消化，然后会让它一直处于工作状态，就会导致失眠的哦！

3、 第三，容易失眠的人不要喝咖啡这些东西。即使是最好的也不行哦！咖啡会刺激神经系统，还有助于利尿，一不小心晚上就要起来尿尿了！这也是是导致失眠的常见原因哦！千万不要疏忽！

注意事项：

睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期的哦。