教你日常如何快速减肥

概述

生活节奏的加快，那些速食品，加上没有时间运动，肥胖是难意避免不了的，肥胖现在已经成了一个社会话的现象，减肥已成为一个永恒的话题.而且不单单是女人的问题了，而合理的减肥方式就变得很重要，各种减肥药，真的假的让我们没有办法选择，而且还担心反弹的情况，而我更加偏向于在日常生活中下功夫，有效且不浪费时间，下面，我就给大家分享一下减肥的吧。

步骤/方法：

1、 首先，运动是根本的，每天半个多小时的有氧运动锻炼，例如骑自行车，跳绳练瑜伽，慢跑，游泳都是很不错的选择哦。

2、 其次，饭前吃半个柚子1个月也会变瘦或者饭前喝杯水，喝碗汤之类的低热量的东西，填充下饥饿感，会让你少吃一碗饭的哦，养成习惯你就摆脱肥胖了哦。

3、 多吃吸脂食物，例如1.燕麦；2.玉米；3.葱蒜；4.山药等等，合理的掌握吃水果的时间，1.苹果－上午；2.柠檬－餐后喝鲜柠檬汁；3.菠萝－当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；4.猕猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可当主食；7.橘子－不能空腹吃。

注意事项：

注意事项：减肥是一个持久战哦，要坚持到底的话切勿忌节食，保持营养均衡搭配更重要的哦，要多吃水果，蔬菜，补充维生素让自已变瘦，皮肤也变好哦。