晚上经常失眠多梦怎么办

概述

晚上经常失眠多梦的一般晚上入睡都特别困难，经常会多做梦，早上也会醒的很早，导致白天的时候因为晚上休息不够状态不佳，容易犯困。

步骤/方法：

1、 首先建议大家注意调整睡眠习惯。晚上经常失眠多梦可以尝试一下调整自己的睡眠习惯，如果之前是早睡早起那现在就可以尝一下睡的稍晚一点，如果之前是晚睡那现在就睡得早些。

2、 其次建议大家注意饮食。在睡前不能喝可乐,咖啡，酒等，也不能吃巧克力,不要暴饮暴食,按时吃饭.平时应吃的清淡些,不能吃辛辣的油炸不容易消化和刺激性食物,多吃水果,蔬菜和纤维性食物。

3、 最后建议大家注意睡前情绪的放松。晚上睡觉前可以多听听轻柔的慢音乐，不能看血腥的暴力的刺激神经的影视。

注意事项：

不能胡乱服用神经性安神镇定药物。养成良好的生活习惯。