亚健康怎样预防

概述

亚健康是指游离于健康与疾病的界限，处于一种临界状态，亦称“次健康”、“第三状态”。现代社会的发展，不少白领都处于亚健康的状态，那么该如何预防亚健康呢？现将经验与大家分享。

步骤/方法：

1、 首先，营养很重要。不少白领为了争取努力表现，很多时候会选择在办公室解决2餐问题，但通常快餐类食物没有营养，建议还是保证合理的膳食和均衡的营养，补充各种维生素和矿物质，这些都是为人体所需的。

2、 其次，白领沉迷于工作，多数缺乏身体锻炼，这样经常处于不运动状态也容易积聚脂肪，导致其他类疾病，建议多参加户外锻炼，可选择慢跑、登山、游泳、打羽毛球等、瑜伽等运动方式。

3、 最后，预防亚健康还要养成良好的作息时间，保证充足的睡眠，不加班熬夜，保持身心愉快，劳逸结合，多喝水，多喝茶。

注意事项：

亚健康是一种非病非健康状态，这是一类次等健康状态。如果不重视，会容易导致记忆力下降，心情受影响等，因此，大家应该与亚健康说不，共同参与体育锻炼，远离亚健康。