抑郁症怎么预防和治疗？

概述

我一同学有轻微的抑郁症，是因为她男朋友跟她谈了三年多，最后还是把她给甩了，从那以后，她的生活状态就很单一，而且精神低落，有轻微的抑郁症，这种病生活中怎么治疗好呢？

步骤/方法：

1、 有抑郁症的人在生活中要多参加一些集体娱乐活动，像出去K歌，跳舞，或是旅游，多培养一些个人爱好才会减少精神上的牵绊，如果心情不好时，一定要找人多倾诉，千万不要总是一个人待着，很容易胡思乱想的。

2、 抑郁的人在饮食上要多吃黄豆，豆制品，大枣，韭菜，蒜苗，蜂蜜，冰糖，核桃，香蕉，南瓜，鸡肉，樱桃等食物，可以帮助疏散心志，减轻大脑过度思考引起的疲劳，而且能很好稳定情绪。

3、 抑郁的人可以每天早上起床后到空旷的地方，听着轻音乐，做一些慢跑或是体操类的运动，而且要保证睡眠时间，不要过度劳累，而且不要总是熬夜。

注意事项：

抑郁的人不要喝酒，或是刺激类的饮料，咖啡也别喝。