经常打呼噜怎么办

概述

现在很多朋友都会有打呼噜的毛病，虽然打呼噜在我们的眼里不是什么病，不过严重的打呼噜会有猝死的危险，不仅会危害自己的身体还会影响家人的睡眠，下面我们看一下怎么预防打呼噜吧。

步骤/方法：

1、 首先，我们可以经常去KTV唱唱歌，因为我们的呼吸道肌肉松弛的时候我们就会打呼噜，我们经常的唱歌会增加我们的肌肉弹性，锻炼我们的声带和呼吸道的肌肉，这样会减轻打呼噜。

2、 其次，睡觉前一定要清洗一下鼻子。因为我们的鼻子里面会容易残存很多的脏东西，这样堵着我们的鼻子，用嘴巴喘气会加重打呼噜的情况，所以睡觉前面我们要好好的清洁鼻子，保持鼻腔的通畅。

3、 最后，身体比较肥胖的朋友要适当的减肥，保持健美的身体。因为我们肥胖的时候身体里面的脂肪含量会增大，这样就会增加我们的心肺负担，增加我们喘气的压力，就会加重呼吸的声音。

注意事项：

爱打呼噜的朋友一定要注意自己的枕头高度，一定要选择适合自己的枕头，而且最好是采取侧卧的睡姿，保持呼吸道的通畅。